Kintana ILTIS | Entre études, entraînements et routes à venir

Gagner en autonomie pour préparer la saison

Depuis la rentrée de septembre, le rythme s’est nettement accéléré. Ces premiers mois ont été marqués par une intensité constante, mêlant cours, entraînements et nouvelles responsabilités. En parallèle de mes études, j’ai commencé un stage à mi-temps dans un cabinet de kinésithérapie du sport, pendant un mois.

Une expérience extrêmement enrichissante, dans laquelle j’apprends énormément et qui me plaît beaucoup, mais qui demande une véritable capacité d’adaptation lorsqu’elle s’ajoute à un entraînement quotidien, pensé pour préparer l’ensemble de la saison à venir. Le fait que mon entraîneur soit à distance m’oblige à gagner en autonomie, à être très rigoureuse dans l’organisation de mes semaines et à apprendre à écouter davantage mes sensations. Entre la gestion des cours, du stage et la planification des séances dans différentes salles, je dois me coordonner au mieux afin de m’entraîner une à deux, voire trois fois par semaine avec d’autres athlètes. Trouver le bon équilibre entre les plannings, les lieux d’entraînement et les horaires de séance représente un défi constant. Cette période, exigeante physiquement et mentalement, s’est néanmoins révélée très formatrice et a marqué la fin de l’année par une fatigue importante.

Une parenthèse constructive au cœur de la préparation

Les fêtes de Noël ont alors constitué une parenthèse particulière. Cette année, la distance, le décalage horaire, les contraintes d’organisation et le coût du billet d’avion ne m’ont pas permis de rentrer voir ma famille sur mon île. J’ai cependant eu la chance de pouvoir passer Noël à Toulouse, auprès de la famille d’une amie et coéquipière de l’équipe de France d’escalade, qui m’a généreusement accueillie.

J’y suis restée une dizaine de jours, dans un cadre à la fois chaleureux, bienveillant et stimulant. Ce séjour a été bien plus qu’un simple moment de répit. Il m’a permis de consacrer du temps aux révisions pour les partiels de janvier, tout en poursuivant un entraînement sérieux. J’y ai découvert de nouvelles salles, de nouvelles structures et des styles de voies très différents de ceux de mon quotidien. Partager cette période avec une partenaire d’entraînement a également été une véritable richesse, tant sur le plan sportif qu’humain. Malgré la fatigue liée à la fin d’année et aux révisions, ces dix jours m’ont apporté énormément.

Une montée en puissance vers les premières échéances

Les partiels sont désormais derrière moi et se sont bien passés. Je poursuis actuellement mon stage et mes entraînements en ce début d’année, avec une organisation plus fluide et un contenu d’entraînement qui s’intensifie et se diversifie progressivement.

Les prochaines semaines s’annoncent tout aussi dynamiques. Plusieurs stages d’escalade sont prévus, notamment à Chamonix, à Valence et à Laval. Je retournerai également à Toulouse pour une semaine d’entraînement afin de peaufiner la préparation avant la première grosse échéance : le sélectif en équipe de France, à Toulouse. Tous ces déplacements ont un objectif clair : arriver prête pour les premières compétitions importantes de la saison, prévues pour la fin du mois de mars.

La suite du voyage continue, entre salles d’escalade, salles de cours et routes à parcourir, avec toujours la même envie de progresser et de construire, pas à pas, la saison à venir.

Alors… meilleurs vœux et une très bonne année 2026 !

Ameg Group (Team Ameg Sport) partenaire de Triomphe Collectif